女性更年期

　　更年期是每位女性朋友都会有的时期，在更年期，易产生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有斑点或4肢发凉等症状，需要特别注意保养。在更年期，妇女可出现1系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够安稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被1系列症状所困挠，影响身心健康。那末，女性更年期如何保健呢?下面就让小编来介绍1下吧。

　　女性更年期如何保健?

　　1、均衡的营养：

　　每天适当摄取6大类食品，包括奶类、5谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食品含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能保护身体的健康。

　　2、足够的运动：

　　随着年龄及身体的状态不同，应选择适当的运动，如慢跑、漫步、太极拳、健康操等，并锲而不舍。适当的运动不但可以增进血液循环、增加新陈代谢、下降骨质疏松症的产生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　3、善待自己的身体：

　　健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　4、乐观的生活态度：

　　更年期是每位妇女1生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可使自己的生活过得更愉快。

　　5、定期健康检查：

　　更年期后，许多疾病的产生率均会增加，而定期健康检查，可和早发现、医治。例如每个月1次的自我乳房检查、每一年定期的子宫抹片检查，都可和早诊断乳癌或子宫颈癌的产生，以提高治愈的机会。

　　通过以上对“女性更年期如何保健”的介绍，希望可以给广大朋友们带来帮助。对各种精神疾病的医治，我们不能掉以轻心，应当摆正态度，积极接受医治，争取尽快恢复健康生活。