教你八招快速缓解乳房胀痛

较多女性都有经前有乳房胀痛的经历，可是往往忍此疾患不去就医，因素是认为这是小毛病，不重视，结果使病症一误再误。专家讲解：经前太早呈现乳房胀痛，月经干净后或排卵后呈现乳房胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种迹象是属于病态，很容易产生妇科病症，如不孕症和乳房肿瘤等。以下内容为大家讲解一下乳房胀痛的缓解方式。

乳房胀痛的缓解方式：

一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、时常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会察觉，哪些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健因素。

四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会造成钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

七、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

八、按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起。