女性月经不调的常见禁忌事项

　　其实在平常生活中能够致使女性朋友出现月经不调的缘由非常的多，女性朋友们很难能够对这些缘由进行有效的预防，那末在得了这类疾病以后，如果想要避免这类疾病的危害就要重视对这类疾病的调理，今天我们就针对女性月经不调的常见忌讳事项，难为大家进行1下介绍。

　　首先，要保持外阴清洁。

　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以避免脏物带入阴道，引发阴道炎，乃至盆腔炎。

　　第2，注意调理情绪，劳逸结合。

　　情绪过度波动、紧张，会引发中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌遭到影响而引发月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛、腰酸等。

　　第3，进行公道饮食。

　　要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食平淡，不可过食辛辣生冷食品，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

　　第4，避免房事。

　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度产生改变，防御功能下降，如果进行性生活，容易将细菌带入，致使生殖器炎症。

　　第5，不能乱用药物。

　　1般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过量，需到正规医院妇产科救治。

　　怎样减缓行经期间的各种心理烦恼

　　许多女性会在月经来潮前表现出情绪波动、烦躁不安、易怒、抑郁等情况，专家说，这是由于月经前体内激素水平平衡失调致使的，医学上称为“经前期紧张综合征”，1般经前期1周左右最为明显。可以说，这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐步恢复后，症状会很快得到减缓。因此，即便经前烦躁症状较为严重的女性，也能够通过自我调理，安然度过这个“脆弱期”。

　　心理调适方面，可在这1时期行将来临时即注意自我情绪的控制，多做1些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。工作上的困难，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调剂好心态，有些女性认为月经来潮是“倒霉”，在心里很抵牾这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”，应具有科学的认识，并保持积极乐观的态度。

　　这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是减缓不良情绪的宝贝。

　　生活方面，可以适当作1些有氧健身活动，服用1些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对懊丧、烦躁等症状有改良作用。专家特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食品，碳水化合物类食品(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄取高碳水化合物、低蛋白的食品对安稳情绪非常有帮助。另外，这1阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

　　女性朋友在进入了月经来潮的阶段以后，情绪常常都会波动的比较大，也会伴随着烦躁不安的症状，在这1时期女性朋友就要学会减缓自己的心里烦恼，比如通过与家人多沟通，转移自己的注意力，或是进行1些有氧健身活动，从而避免经期的心里烦恼，给自己和家人带来的伤害。